hidamalyな毎日♪
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タイ古来の健康体操【ルーシーダットン】教室“hidamaly”のこと。いろいろ♪
ja
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自分観察☆
昨日の午前中のぴらてぃす＋は
ミニボールを使って
首の動かし方や優しい首の筋トレもいれてみました。
ちょっとキツかったかもしれないけど
壁を使うトレーニング“ウォールシリーズ”の基本で
お腹の力の重要性も実感していただけたし
自分の苦手な所や左...
昨日の午前中のぴらてぃす＋は
ミニボールを使って
首の動かし方や優しい首の筋トレもいれてみました。
ちょっとキツかったかもしれないけど
壁を使うトレーニング“ウォールシリーズ”の基本で
お腹の力の重要性も実感していただけたし
自分の苦手な所や左右差も気付いていただけました♪
私も最近気付いた事が１つ。
バイトで配膳のお仕事をさせていただいてるのですが
お盆を持って階段を移動する時に左側によせてることが多く
それがここ数年気になってた
上腕の筋肉のラインと上半身の左右差になっていました。
（左右差が均等に近づくまで意識して右に寄せるようにしよう）
こんなささいな普段なにげに無意識にやってる動作で体は作られてく
それを実感！
自分を知る事ってとても大事☆
得意なところはのばして苦手な所を少しずつでも変えられたらいいな♪
hidamalyではそれをお手伝いできるよう心がけていきたいと思います。]]>
クラスのいろいろ
2012-04-18T11:05:08+09:00
YoShie.
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5年目にして初☆
土曜日のクラス。
ルーシーダットンは顔のポーズをいくつか入れてみました♪
ルーシーの顔のポーズは結構たくさんありますが
あまりプログラムに入れないので
今回のレッスンで初めてご紹介させて頂いたポーズもあります。
hidamaly５年目にして初です（笑）
膝裏や首を伸ばすポーズを少し長めに...
ルーシーダットンは顔のポーズをいくつか入れてみました♪
ルーシーの顔のポーズは結構たくさんありますが
あまりプログラムに入れないので
今回のレッスンで初めてご紹介させて頂いたポーズもあります。
hidamaly５年目にして初です（笑）
膝裏や首を伸ばすポーズを少し長めに入れて
立位のポーズでは内股を使うポーズや
“星を追いかける仙人”で目の運動とバランス＆脚力up☆
そして
BMM（ボディメイクマーシャル）は
腕立て伏せに久々の拳立てを入れて
手を目標にして膝蹴りの練習とガードも膝の内と外にあげる練習。
ワン、ツー、フック、アッパーの練習。
最後にキックの連打と
ローテーションでキック＆ガード２種
次回は肘打のコンビネーションもやりたいな♪
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クラスのいろいろ
2012-04-16T00:45:42+09:00
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まだ寒くなるの？
昨日のピラティスはミニボールを使って
腿裏、二の腕、首のトレーニング
そして、姿勢がちょっと変わるだけで
見た目の印象や年齢がかなり変わるのを実感して欲しくて
携帯のカメラ機能を利用して撮影会！？
ご自分のbefore ⇔ afterを見て
普段の姿勢も意識してもらえたらいいな...
腿裏、二の腕、首のトレーニング
そして、姿勢がちょっと変わるだけで
見た目の印象や年齢がかなり変わるのを実感して欲しくて
携帯のカメラ機能を利用して撮影会！？
ご自分のbefore ⇔ afterを見て
普段の姿勢も意識してもらえたらいいなと思います♪
クラスでよく使うミニボール。
今月(5月号)は“観月ありさ”さんが表紙の日経ヘルスに
可愛いピンクのミニボール
“美bodyボール”が付録でついています！
税込み690円です♪
my ballが欲しい人！
是非コンビニや書店で手に入れて下さいませ♪
今日は柳町働く婦人の家の
24年度ルーシーダットン講座の初日です。
皆さん、会場の前の方につめて下さっていたので
私の緊張も倍増！
今夜も脇汗がハンパ無い（笑）
半数はリピーターさんだったので
いつもの初日よりちょっとポーズ数多めにしてみました。
それにしても
膝裏が硬い人、多いです。
そしてすみません。
日中の暖かさがまだ残ってるように感じたので
暖房無しでスタートしたら
時間の経過とともに気温が下がって
クールダウン時に皆さんに寒い思いをさせてしまいました。
本当にすみません！！以後気をつけます！
明日はもう少し気温が低くなるようです。
風邪引かないようお気をつけ下さいませ☆
良い週末を〜〜〜('-^*)/
下の写真はTwitterのフォロワーさんが旅先のカンボジアからupして下さった。
アンコールワットの日の出と市場の写真です♪
私もいつかタイへ行ってみタイ♪
photo:Twitter / @harikoshi]]>
クラスのいろいろ
2012-04-14T01:01:13+09:00
YoShie.
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新年度スタートと未来の目標♪
今日、２４年度の柳町ムエ講座スタートしました！
普段大抵ぽや〜〜としている私
大勢の前に立つなんて昔は想像もつかなかった
講座初日は未だに緊張してビクビクしています。
だけどスイッチが入ると燃えちゃって自然と声のトーンも変わる。
ムエはよく
ルーシーダットンの時とは別人だと言...
普段大抵ぽや〜〜としている私
大勢の前に立つなんて昔は想像もつかなかった
講座初日は未だに緊張してビクビクしています。
だけどスイッチが入ると燃えちゃって自然と声のトーンも変わる。
ムエはよく
ルーシーダットンの時とは別人だと言われる事もしばしば。
今日はストレッチも筋トレも回数少なめで
ワイクー入れて
基本の拳の握り方、構え方、ガード（手＆前足）。
後ろの足の使い方。
グローブの使い方。
そしてジャブ、ストレートをローテーションで。
最後にスタンスの入れ替えをペアで動きながら入れて
ペアで行う背中のストレッチも２種。
開脚スクワット２０本＆膝裏＆腰のストレッチ
最後は足のばし深呼吸で終わる。
次回はワンツーとスイッチ。受けの練習もしたい。
家に帰ってから今回のメンバーリストを拝見してビックリ！！
参加者の年齢が２４〜６１歳までと幅広く
40代、50代が多い！∑ヾ(￣0￣;ﾉ
（６０代１、５０代９、４０代７、３０代４、２０代４）
皆さん年齢を感じさせないくらいに頑張ってくれました！
ありがとうございます！
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
次回も一緒に頑張りましょう☆
私も動ける６０代、目指したいと思います(o^-')b
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ながの広報掲載講座
2012-04-12T01:04:12+09:00
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木曜日の楽しみ♪
久しぶりの更新になってしまいました。
23年度の講座が全て終了して今月から24年度がスタート♪
新しい出会いへの期待とプレッシャー。
ドキドキしますね。
別れは好きじゃないけど
色んな事に挑戦するのはとてもいい事だと思う。
“継続は力なり”確かに。。。
でも...
23年度の講座が全て終了して今月から24年度がスタート♪
新しい出会いへの期待とプレッシャー。
ドキドキしますね。
別れは好きじゃないけど
色んな事に挑戦するのはとてもいい事だと思う。
“継続は力なり”確かに。。。
でも探究心や好奇心は保ち続けていたいもの
今夜はピラティス♪
毎週この時間が楽しみでもあります。
私の時にわがままなオーダーに応えてくれて
応えようと努力してくれる。
上手く言えないけど
よくもわるくも反応が返ってくる。
個人差がいい方向に反応して
皆のバランスが心地いい♪
って思ってるのは私だけ？？？（笑）
今日は
骨盤を意識しながらのショルダーブリッジ
ロールアップの練習にどうしてもアウターを使ってしまうので
壁を使ってお腹の使い方の練習。
そこからウォールをやって
スワンの目的の確認。
ちょっとした意識の仕方で使う所が変わる。
それを実感してもらえた時はマジ嬉しい♪
一見同じ様に動けても意識の違いで全然違う。
“継続は力なり”
でも惰性ではもったいない。。。
向上心と探究心をもち続けて
一緒に精度を上げていきましょう♪
それが出来るメンバーに出会えた事に感謝♥]]>
クラスのいろいろ
2012-04-06T01:12:33+09:00
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hotな情報♪
ルーシーダットン普及連盟からメディア情報が届きました♪
タイのイケメンタレントさんがルーシーダットンをご紹介するそうです
どんなポーズが出るのか楽しみですね♪
２月には長野市にて連盟本部マスターによるレッスンが開催されます
めったにこんなチャンスはありませんよ♪
春にはhida...
タイのイケメンタレントさんがルーシーダットンをご紹介するそうです
どんなポーズが出るのか楽しみですね♪
２月には長野市にて連盟本部マスターによるレッスンが開催されます
めったにこんなチャンスはありませんよ♪
春にはhidamalyでも待望の新ポーズをご紹介できる予定です♪
長野は雪も積もり、冬ど真ん中ですが
ルーシーダットンは一足先に春を運んでくれたみたいです
☆…………………………………☆……………………………………☆
2012年1月31日(火)放送
『なんでもワールドランキング ネプ＆イモトの世界番付』
（日本テレビ系列 21：00〜21：54）
“世界のダイエットスペシャル”
“タイのダイエット法”として、ルーシーダットンが紹介されます
イモトアヤコさんもルーシーダットンに挑戦！
http://www.ntv.co.jp/banduke/
☆…………………………………☆……………………………………☆
2012年2月5日(日)
日本ルーシーダットン普及連盟本部から朝倉先生がお見えになります
一般の方もご参加頂ける２レッスン♪
本部マスターのレッスンが受けられるチャンス☆
音楽に合わせて流れるように動くフロールーシーも楽しみです♪
是非ぜひご参加下さいませ♪
１６：００〜 ルーシーダットン
１７：３０〜 フロールーシー
会場：長野運動公園「アクアウイング 第一会議室」
参加費(1コマ)： ￥ ２５００ (会場費込み)
定員：１５名(要予約)
定員になり次第、受付終了
お申込はこちら >> contact
☆…………………………………☆……………………………………☆
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info
2012-01-28T12:51:05+09:00
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今年の目標♪
昨日は今年初のピラティスクラス♪
めっちゃ寒い中、皆さんありがとうございました！！
クラスの始めに今年の目標を書いていただきました。
このクラスはスタートが皆バラバラ。
３年近く続けて頑張っているMちゃんから始めて３ヶ月のMさんまで
はじめは
スタートが違うのは難しいかな？？
...
めっちゃ寒い中、皆さんありがとうございました！！
クラスの始めに今年の目標を書いていただきました。
このクラスはスタートが皆バラバラ。
３年近く続けて頑張っているMちゃんから始めて３ヶ月のMさんまで
はじめは
スタートが違うのは難しいかな？？
なんて思う事もありましたが
それがかえっていい刺激になってる気がします。
目標を書いていただいたのは
その事について考える時間を作って欲しかったから。
そして
今回、日頃気をつけている事や気をつけたい事も書いてもらいました。
皆に記入していただいたカードは
普段の私の言葉や考えがちゃんと伝わっているか
意識がどこまで変わってきているか
色んな事を私に教えてくれます。
真っ白な紙に書かれた文字の大きさやか書き方にも個性が現れて
その人を表しているかの様。
大事に保管したいと思います。
クラス内容は
いつもはピラティスの胸式呼吸を練習してから動いていきますが
あえて腹式呼吸に挑戦してもらいました。
ペアでやるトレーニングは“ハンドレット”
今回はきつめにオープンレッグからいきましたが
次回はテーブルトップで首はボールで補助しながらやってみたいと思います。
ウォールで太腿もしめましょう！
info☆□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
体験無料です！
ホームランスタジアムNAGANO 2F
スタジオシーバス(http://homesta.jp/)
ピラティス：毎週木曜日20:00〜
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□]]>
ホームランスタジアム
2012-01-06T12:40:56+09:00
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http://hidamaly.blog.shinobi.jp/Entry/22/
料金システムの変更等お知らせ色々
明けましておめでとうございます♪  
２０１２年。今年もよろしくお願い致します☆
お正月、いかがお過ごしでしたか？
とてもいいお天気だった元旦でしたが
雪の日が続きますね。。。
ここ数年は温かグッズに頼らなくても眠れたのに
昨夜はめずらしく手足の冷...
明けましておめでとうございます♪
２０１２年。今年もよろしくお願い致します☆
お正月、いかがお過ごしでしたか？
とてもいいお天気だった元旦でしたが
雪の日が続きますね。。。
ここ数年は温かグッズに頼らなくても眠れたのに
昨夜はめずらしく手足の冷えがなかなか治まらない。。。
数年前買ったままオブジェと化した黒猫湯たんぽ
やっと出番になりそうです
hidamalyのmixiぺージができました♪→hidamalymixiぺージ
mixiページにて先にupしましたが
１月中にご参加頂いた会員様に500円offチケットをプレゼント♪
ご都合の良い日に是非お越し下さいませ☆ >>> 1月のスケジュール
そして、今月から入会金がお安くなります。
入会金：5000円→1000円
※今月ご入会の会員様よりご紹介割引、当日割引、継続割引が廃止になります。
体験＆ビジター料金もちょっとお安くなりました。
体験＆ビジター料金：1500円→1000円
新緑の季節には新しいポーズもご紹介できる予定です。
（待望の新ポーズ！私も楽しみです♪）
今年もしなやかで健康的な体を目指して一緒に頑張りましょう☆
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
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hidamalyについて
2012-01-04T12:25:26+09:00
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しごと納め♪
昨夜はルーシーダットン、
今日はピラティス＆ボディメイクマーシャル ☆
寒い中お越し頂いた皆様、ありがとうございました！！！
今日のボディメイクマーシャル
しめはキック１００本！
来たときは疲れた顔で
“仕事で疲れたり、寒かったり、、、
スタジオに足を運ぶのが辛...
今日はピラティス＆ボディメイクマーシャル ☆
寒い中お越し頂いた皆様、ありがとうございました！！！
今日のボディメイクマーシャル
しめはキック１００本！
来たときは疲れた顔で
“仕事で疲れたり、寒かったり、、、
スタジオに足を運ぶのが辛いし
何の為にやっているのかわからない。。。”
なーーんて言ってたkちゃんも
力強いキックで１００本やりとげました！
イイ顔してましたよ♪
なんのためにって。。。。
他の誰でもない自分自身のためだと思うのです
来年も一緒に頑張りましょう☆
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クラスのいろいろ
2011-12-28T00:01:42+09:00
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冬至♪
１年でもっとも日が短い日。
明日から１日１日、日が長くなってゆくのが何だか嬉しい♪
今夜から寒さも増し雪も降るようですね
温かくして風邪をひかないように気をつけて
今夜はお風呂にユズを浮かべてたり。
カボチャも食べなくちゃ。。。
キャンドルナイトを実行する人は
火の...
１年でもっとも日が短い日。
明日から１日１日、日が長くなってゆくのが何だか嬉しい♪
今夜から寒さも増し雪も降るようですね
温かくして風邪をひかないように気をつけて
今夜はお風呂にユズを浮かべてたり。
カボチャも食べなくちゃ。。。
キャンドルナイトを実行する人は
火の元に気をつけて楽しんで下さいね☆
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季節のこと
2011-12-22T17:55:42+09:00
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