お得なキャンペーン始まります♪

まだまだ残暑厳しい毎日ですが
日もだんだん短くなって、秋が近づいてきましたね
ちょっと気が早いけど

　秋の新規ご入会キャンペーン　のご案内です

期間中は体験料金（通常1500円）が1000円

さらに♪

期間中にご入会頂いた方には

1000円分のサービスチケットをお渡しいたします

※ご入会には別途入会金5000円かかります

 〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊

500円OFFチケット×2枚

＊このチケットは１回のお支払い時に１枚のみ使用可能です

＊有効期限はございませんが、紛失の際の保証は致しかねます

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊

キャンペーン期間は2011.10月末まで

便秘解消にいいもの＆いいこと

便秘。
数年前は便秘薬に頼りっぱなしでしたが
今はすっかりお薬に頼らなくなりました。

先日もついつい食べ過ぎて詰まってる感じだったのが
昨夜のお腹のマッサージでスッキリ☆

便秘で悩んでる女性、多いですよね。。。

バランスの良い食事
規則正しい生活が１番体に良いのはわかっていますがなかなか。。。。


そこで私が実践してる便秘解消に良い事をまとめてみました。

どれか気になった物があったら試してみて下さいね☆


◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎

・麹甘酒
今年に入ってかなりのお気に入り♪
イイことずくめの麹甘酒。


・オリーブオイル（加熱なし）
パンを食べる時にバターの代わりに
オリーブオイルにちょっと塩コショウをプラスしたものを♪
サラダや冷や奴にも合う


・キノコ類＆こんにゃく
腸のお掃除に☆　たまに意識して摂るようにしています。


・適度な運動
ストレッチではお腹を伸ばすものや体をひねるものもよい


・就寝前のリラックスした状態でお腹のマッサージ
仰向けで寝ておへそからのの字にほぐしていって
硬くなってるところは念入りにほぐす
腰骨から中心（おへそ）にむかって少し強めに押すのもおすすめ


・ストレスを溜めこまない
ストレスで心が緊張していると腸の活動も弱ってしまいます。
たまには頭も空っぽにして深呼吸を♪


◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎

雑誌：Bodyプラス

８月８日の今日は“立秋”ですね
今日も暑いですが暦の上では秋。
１年てほんと早い！

私の好きな雑誌【Body＋】
（ルーシーダットンとの出会いもこの雑誌がきっかけなんです）

９月号は可愛いピンクのボールがついて700円！！
まだ買ってない人は是非☆

この中で気になってさっそく実践したものは

＊food
“秋吉久美子さんの素朴ご飯”から
黒ごま豆腐と鰻の重ね盛り(P.107)

鰻とゴマ豆腐の組み合わせって自分じゃ思いつかない！？
しかもゴマ豆腐は嫌な思い出があるので苦手。。。
でも
さっそく試してみました。
黒ごま豆腐が売ってなかったので
普通のゴマ豆腐に鰻を刻んでのせて
ゴマ豆腐についてた味噌ダレをかけただけの簡単アレンジですが
美味い！！鰻とゴマ豆腐合います！
ゴマ豆腐、好きになっちゃった♪


＊body
本についてたボールを使った
“EICOさんの肩甲骨のストレッチ”(P.062)
皆さん、背中で腕を組む事ができますか？？
久しぶりにやったらキツい！！
記事ではボールを使って更に負荷をつけてますが
それどころじゃない！
ちょっと痛いけど
両ヒジを掴んでしばらく組んでたら
首と肩がすっきり☆！！背中にも効きそう♪
オススメです。

ちょっとした変化☆

久々にホームページに手を加えました。

変わったこと１：スケジュール

このブログにも貼ってあるの気付いていただけたでしょうか？
googleカレンダー
こんな便利な機能があったなんて☆
hidamalyのクラススケジュール以外にも
会員の皆さんにお知らせしたいイベント等もupしていく予定です。
興味のあるものがありましたら是非ご参加下さい♪

変わったこと２：フォト蔵

せっかくのステキな笑顔や頑張ってる姿を独り占めするのはもったいないので
今までの撮っていただいた写真など、皆様のステキな写真をこのブログとHPに貼りました。
もし“この写真は困る”とか“この写真が欲しい”などありましたら
ご一報下さいませ。


変わったこと３：ブログ

今までもナガノブログにてクラスのことなどをこっそりUPしていましたが
忍者ブログも始めちゃいました。。。
テンプレートがステキだったのでつい。。。
ですが
ナガノブログ「hidamaly&Yoshie's blog log」も継続していきますので

よろしくお願い致します☆

講座のお知らせ☆

８月☆
ながの広報掲載講座の2011年度後期の募集が始まりました♪

中部勤労青少年ホーム：ムエダイボクササイズ

柳町働く女性の家：ルーシーダットン


８月５日(金)の17:00まで
インターネットでのお申込が可能です☆

お近くのかたは是非是非、お越し下さいませ

お待ちしてます（‐＾▽＾‐）／♪